Livres : Santé, bien-être, méditation, huiles essentielles

Livres au choix :

• Apprendre à méditer - La méthode MBSR à la portée de tous + CD - Un manuel pratique pour vous guider pas à pas. Aujourd'hui, dans un monde obsédé par l'urgence, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles, les universités et les prisons. En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l'équilibre émotionnel. Ce manuel pratique de MBSR, comporte : des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré, des questionnaires d'auto-évaluation, (vierges d'annotations), des tableaux pour noter les progrès accomplis, (vierges d'annotations), des témoignages des auteurs, des " questions-réponses ", un CD MP3 de 21 méditations guidées (plus de 8 heures de pratique). - 336 pages - Éditions des Arènes (2013) - Langue ‏ : ‎ Français - ISBN‎ 978-2352042297 - 17.2 x 3 x 23.1 cm - Etat : très bon état, propre et sans annotations. CD sans griffes et fonctionnel (sur PC, tablette, Smartphone) - 15€

• De l'art du bonheur + CD - Christophe André - 25 leçons pour apprendre à vivre heureux. Le bonheur, nous le cherchons depuis toujours. Les philosophes en ont fait, voila plus de deux mille ans, l'objet premier de la philosophie. Les scientifiques, depuis quelques années, s'y intéressent avec passion. Quant aux peintres, ils ont su représenter dans toute sa diversité cette émotion subtile et son ombre inséparable, le malheur. Et si ce paradis dont nous cherchons la route était en nous-mêmes ? Et si nous pouvions apprendre à être heureux ?" Christophe André nous confie ses secrets au travers de 25 leçons, illustrées par 25 tableaux de maîtres (Bosch, Monet, Van Gogh, Delacroix, et bien d'autres), chacun incarnant une facette du bonheur. Un mélange de conseils pratiques et d'émotion dans l'écrin d'un beau livre que l'on peut feuilleter en écoutant la voix de Christophe André sur le CD offert avec cet ouvrage. Salué par une presse unanime, plébiscité par des milliers de lecteurs et réimprimé à rie nombreuses reprises, ce livre est une source intarissable d'émerveillement.‏ - ‎ 224 pages - L'Iconoclaste (2014) - Langue ‏ : ‎ Français - ISBN‎ 978-2913366770 -‎ 15.2 x 1.7 x 22 cm - Etat : très bon état, propre et sans annotations. CD sans griffes et fonctionnel (sur PC, tablette, Smartphone) - 15€

• 10 minutes pour être zen, Sioux Berger - De la méditation au feng shui, de l'auto-massage au stretching, Sioux Berger propose des exercices simples pour retrouver la zen attitude en toute circonstance. Chez soi, au bureau, dans les transports, 10 minutes suffisent pour éliminer les tensions du quotidien (stress, anxiété, surmenage). Un livre pour apprendre l'art de se détendre et de prendre soin de soi ! - 212 pages - Marabout Santé (2010) - langue : français - ISBN 9782501061186 - 18 x 12.5 x 1.3 cm - 5€

• 10 minutes pour bien dormir, Anne Tardy partage ses astuces naturelles et nous livre des exercices simples et rapides pour retrouver un sommeil de qualité. Une bonne nuit se prépare dès le réveil : du petit déjeuner jusque sous la couette, découvrez tous ses secrets pour lutter en toute sérénité contre l'insomnie et retrouver un repos réparateur. - 222 pages - Marabout Santé (2010) - langue : français - ISBN 9782501061209 - 18 x 12.5 x 1.4 cm - 5€

• 250 remèdes naturels à faire soi-même- Dr Claudine Luu - Connaître les plantes médicinales et savoir les transformer en remèdes naturels, c'est un pas de plus vers l'autonomie, dans l'apprentissage d'une autre façon de se soigner, avec des méthodes moins agressives que celles faisant appel à la médication classique. Découvrez dans ce livre 250 recettes éprouvées, simples à réaliser, pour soigner toute la famille au quotidien : extraits hydroalcooliques (teintures mères), préparations homéopathiques, macérats glycérinés de bourgeons, huiles solarisées, tisanes, lotions, baumes, vinaigres, vins, liqueurs... Les modes opératoires sont expliqués très précisément, sans omettre les conseils de récolte (ou d'achat en herboristerie) et de conservation des plantes. L'approche botanique n'est pas oubliée, avec plus de 50 fiches détaillées de plantes médicinales communes, faciles à trouver au jardin ou dans la nature, détaillant les caractéristiques de chaque plante : description, principes actifs et propriétés thérapeutiques, préparations les mieux adaptées, indications et posologie, sans oublier les contre-indications. Avec ce livre sous le bras ou dans votre panier, vous aimerez courir la campagne à la recherche des coquelicots, mauves, prêles et autres plantes qui soignent, et vous découvrirez des savoir-faire oubliés des officines, qui risquent de tomber peu à peu dans l'oubli. À vous de les apprendre et de les transmettre ! - TERRE VIVANTE (2016) - 303 pages - ISBN 9782360982035 -‎ 24.5 x 2.2 x 16.6 cm - 20€

• Guide pratique d'aromathérapie familiale et scientifique : "Dans la Nature, rien n'est, à la fois, aussi dense et subtile que les huiles essentielles de plantes aromatiques". Dominique Baudoux, pharmacien et passionné des huiles essentielles, met ses compétences et son expérience au service de ses domaines de prédilection, tous en rapport avec les relations qui unissent l’homme à la nature. Issu d'une famille de pharmaciens de père en fils, il a été imprégné de cet esprit où la connaissance profonde et rationnelle des remèdes phyto-aromatiques s’associe aux conseils basés sur une approche globale de l’être vis-à-vis d’une pathologie. Directeur d’une société d’aromathérapie, il enseigne cette discipline en Europe, au Québec, au Japon et à Taïwan pour le compte de plusieurs écoles de naturopathie. - 160 pages avec index des pathologies et des Huiles Essentielles Chémotypées liées - Inspir Development (2008) - ISBN : 2919905503 - 10€

• Soigner le dos par des méthodes naturelles - Zauner - Qu'elles soient provoquées par un pincement du nerf sciatique, un lumbago ou une hernie discale, les douleurs sont enfin du domaine du passé. Cet ouvrage vous propose les moyens les plus efficaces de lutter contre. Apprendre à reconnaître l'origine de la douleur permet d'avoir recours à la thérapie adaptée. La pratique d'exercices simples favorise la rectification des postures et des mouvements, la mobilisation et la stabilisation de la colonne vertébrale, ainsi que l'étirement des muscles du dos. Les méthodes de médecine douce, notamment les thérapies par le chaud et le froid, l'acupuncture, la thérapie neurale, l'acupression, le training autogène et la méthode Feldenkrais soignent très bien le mal de dos. - VIGOT (2005) - 94 pages - ISBN‎ 9782711417070 - 16.2 x 0.7 x 21.5 cm - 10€

• 15 minutes chaque jour : Pilates livre + DVD - Alycea Ungaro - Le livre vous propose 4 séries d'exercices dont les mouvements sont détaillés avec une extrême précision. A la fin de chaque série, un dépliant couleur reprend la série d'exercices, les rendant ainsi visibles en un seul coup d'œil. Vous prenez alors le temps d'étudier les postures en détail et de vous familiariser avec les mouvements. Le DVD d'accompagnement, d'une durée de 60 min, vous aide lors de vos exercices quotidiens, exactement comme si vous aviez un professeur à domicile. Découpé en 4 programmes de 15 min chacun, vous suivez, étape par étape, et en temps réel, l'évolution des mouvements et la façon de les enchaîner convenablement. Chaque position, filmée sous différents angles, vous permet d'adopter immédiatement la posture correcte. - COURRIER DU LIVRE (2008) - 128 pages - 19 x 1.2 x 24.2 cm - ISBN 978-2702906330 - DVD = 60 minutes (sans griffes) - Couverture décolorée, intérieur impeccable - 10€

• Les cartes Pilates: 50 exercices pour fortifier et tonifier- Ce coffret contient 50 cartes agréablement illustrées qui présentent, avec clarté et simplicité, la méthode Pilates. Sur chaque carte, vous trouverez une posture détaillée ainsi que tous les conseils permettant de mieux comprendre les mouvements nécessaires et ceux à éviter. Remarquablement efficace, la méthode Pilates est une excellente façon de se construire un corps harmonieux et svelte tout en améliorant la vitalité de notre corps mais aussi de notre esprit... - Guy Trédaniel Editions (2006) - Langue ‏ : ‎ Français - ISBN‎ 9782844456809 - 14.6 x 3.3 x 10.5 cm - 15€

• La pratique du Yoga, livre + DVD- Sophie Godard - Des exercices simples et faciles à réaliser permettent de gagner en souplesse et en sérénité. Ils sont détaillés dans le livre mais aussi filmés dans le DVD. Le yoga améliore la souplesse, l'équilibre et le sentiment de bien-être. Les programmes sont adaptés à tous les niveaux (débutant, intermédiaire et avancé) et peuvent être réalisés chez soi pour des résultats visibles et rapides. - Editions ESI (2009) - 66 pages - ISBN 978-2353553242 - Livre ‏ : ‎ 18.6 x 1.2 x 18.8 cm + DVD : 45 minutes (5 programmes) - 10€

• New Me Fitness : 50 Stretching Exercise Cards easy to follow - 50 cartes plastifiées + propositions de parcours en fonction de votre discipline (fitness, body building, running, swimming / natation, well-being / bien-être, muscle tone / tonification musculaire, cycling ... etc) - New Me Fitness (2018) - langue : English - ISBN 9782501061186 - 13.2 x 9.2 x 2.3 cm - 20€

• Un ventre plat en 10 minutes par jour- Un petit effort quotidien pour un résultat visible un programme facile à suivre, un rendez-vous avec la beauté et la forme. - LES EXERCICES EN IMAGES : 4 exercices par jour en dix minutes maximum pour garder ou pour retrouver la ligne. - LES MOUVEMENTS EN DÉTAIL : Chaque mouvement est illustré et clairement expliqué pour plus d'efficacité. - LA RESPIRATION : Inspirer et expirer en harmonie avec les mouvements. - 126 pages - Marabout Santé (2007) - langue : français - ISBN 9782501061186 - 18 x 12.5 x 1.3 cm - 5€

• Programme anti-cellulite, 15 minutes par jour - Comment se débarrasser de la cellulite sans risque et sans efforts inutiles? • Des exercices spécifiques à faire chaque jour. • Une bonne hygiène alimentaire: un programme diététique. • Des massages et auto-massages localisés. • Le point sur toutes les méthodes utiles en complément : pressothérapie, électrostimulation à domicile, drainage lymphatique, liposuccion, régimes, gels et crèmes… - 160 pages - Marabout Santé (2008) - langue : français - ISBN 9782501056953 - 18 x 12.5 x 1.4 cm - 5€

• Respirez pour mieux vivre, des exercices simples- Stettler - Respirez pour mieux vivre, des exercices simples pour votre quotidien - Stettler - Pensez-vous posséder un outil efficace et toujours disponible pouvant vous apporter équilibre et bien-être ? Tout un chacun possède ce bien précieux : la respiration ! Fonction vitale et automatique, source de vie, bercement harmonieux entre l'inspiration et l'expiration, elle est un fidèle reflet de votre état de santé physique et psychologique. Basées sur la Méthode Iris(r) et conçues pour répondre aux besoins et aux rythmes de la vie moderne, les techniques proposées dans ce livre s'intégreront en douceur dans votre quotidien. Elles vous permettront, grâce à des exercices simples et rapides, de vous détendre, de vous dynamiser, de réguler vos émotions et de gérer votre stress. - 91 pages - Jouvence (2004) - Langue : Français - ISBN 978-2883533431 - 4€

• Petit atelier du mieux-être au travail - Béatrice Millêtre - Stress, démotivation, incompréhension, perte de sens... Le malaise ressenti par un grand nombre de salariés aujourd'hui n'est pas insurmontable ; mais encore faut-il s'y attarder un instant pour en comprendre les ressorts et trouver le moyen rapide d'y remédier pour retrouver enthousiasme et sérénité. Ce livre est le fruit du travail de la psychothérapeute Béatrice Millêtre, qui, chaque jour, reçoit dans son cabinet des salariés en souffrance, qu'elle écoute, accompagne et soutient. «Mon chef est incompétent», «Je suis submergé de travail», «Mes collaborateurs bayent aux corneilles», «Ils ne sont pas motivés» : voilà autant de remarques qu'elle entend quotidiennement et auxquelles elle cherche à répondre, avec sagesse et simplicité. Que vous soyez manager ou employé, faites le premier pas et cherchez vos propres solutions, sans attendre que le monde de l'entreprise évolue. Cet ouvrage vous aidera à comprendre les rouages sous-jacents à vos comportements, à vous montrer constructif dans une situation délicate, à apprendre à changer et à mieux communiquer, et enfin à vous accepter et à accepter les autres dans leurs différences. L'objectif ? Se sentir bien dans sa peau, bien dans son travail et mieux vivre les diverses situations de la vie professionnelle. Docteur en psychologie, ancienne élève de l'École Normale Supérieure, Béatrice Millêtre est psychothérapeute cognitive-comportementaliste. Elle a déjà publié plusieurs ouvrages, dont le Petit guide à l'usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués (Payot, 2007). - 223 pages - First (2010) - Collection Psycho - Langue : Français - ISBN 978-2754017657 - 22,6 x 1,9 x 14,7 cm - 10€

• Dépendance aux médicaments : Comment s'en sortir par les médecines douces, Dr Albert Yayon - Il faut que les mentalités évoluent ! La prescription à large échelle de nombreuses substances chimiques à visée thérapeutique provoque chez certaines personnes une dépendance rendant leur arrêt difficile voire impossible. En effet, cet arrêt peut non seulement faire réapparaître les symptômes de la maladie mais peut également en provoquer d'autres, spécifiques au sevrage lui-même. Les médecines douces (homéopathie, phytothérapie, acupuncture, oligothérapie, massages et relaxation...) se révèlent indispensables pour faciliter l'arrêt progressif du traitement et permettent surtout, de manière inoffensive, de passer d'un traitement chimique à un traitement naturel avant l'arrêt complet de celui-ci quand la guérison est effective. Le but de ce livre, pratique pour tous, est de donner quelques clés permettant le sevrage de médicaments tels que : somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs, diurétiques, traitements hormonaux, corticoïdes, bêta-bloquants... en utilisant sans risque des méthodes naturelles permettant non seulement de compenser le manque mais aussi de parer à tous les symptômes provoqués par le sevrage ; cela toujours en accord avec le médecin traitant. Médecin globaliste, le Dr Albert Yayon utilise aussi bien les médecines alternatives que la médecine allopathique. Par son expérience de terrain, conscient que tout médicament peut provoquer des effets indésirables, il adapte, dans le champ de ses connaissances thérapeutiques, le traitement le plus naturel quand cela est possible. - 201 pages - Médicis (2007) - Collection : SANTE - Langue : Français - ISBN 9782853273022 - 10€

• Les 7 produits miracles : vinaigre, citron, bicarbonate de soude, miel, lait, argile, savon de Marseille - 747 astuces. - Nos grands-mères savaient détourner les produits du quotidien pour les utiliser de manière efficace et économique. Derrière des produits aussi courants que le vinaigre, le citron ou le bicarbonate de soude se cachent des ingrédients miracles dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer. - De nombreux domaines d'application : santé, beauté, maison... - 289 pages - Editions ESI (2013) - Collection FORME ET BIEN ETRE - Langue : Français - ISBN 9782822602006 - 21 x 2.5 x 15 cm - 7€

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