"Misschien ben je wel één van de vele mensen die zich zorgen maakt over zijn slaap. Slaap je slecht in? Word je 's nacht wel verschillende keren wakker ? Ben je om vier uur 's morgens al klaar wakker? Soms wijzen die verschijnselen op een slaapstoornis. Maar het is ook mogelijk dat je gewoon een kortslaper bent die denkt dat hij méér slaap nodig heeft. Aan de hand van tests en vragenlijsten kan elke slaper voor zichzelf vaststellen hoeveel slaap hij precies nodig heeft. Is langer uitslapen trouwens een oplossing voor wie afrekent met slaaptekort? Misschien doe je beter dagelijks een middagdutje... Je leert het belang van een goede slaapomgeving kennen: waarop je moet letten en hoe je deze kan verbeteren. Je slaaphouding, je slaapkamer en het bed worden onder de loep genomen. In een volgend hoofdstuk wordt ingegaan op enkele veel voorkomende slaapstoornissen, wat de oorzaken ervan zijn en hoe deze te verhelpen zijn. Ook krijg je informatie over nachtmerries, slaapwandelen, onrustige benen, en hoe je kan overleven als je in ploegendienst werkt, het slaapapneusyndroom, het snurken enz.. Een apart hoofdstuk wordt gewijd aan de slaapproblemen die specifiek zijn voor een bepaalde leeftijd. Je vindt er tips voor uitgeputte ouders van baby's, kleuters en lagere schoolkinderen, voor moegetergde ouders van tieners, voor volwassenen en voor mensen die zorg dragen voor bejaarden. Grijp niet te gauw naar slaapmiddelen: een uitgebreid hoofdstuk gaat in op meer dan honderd middelen van zeer uiteenlopende aard die je een gezonde nachtrust zonder medicatie kunnen bezorgen. Van de ademhalings-en relaxatieoefeningen in dit boek word je heel rustig, zodat de slaap vanzelf komt. En negatieve gedachten leer je verdrijven met autogene suggesties.. Na het lezen van dit boek vraag je je niet langer af hoe lang je de komende nacht weer wakker zal liggen. En dat slaappilletje kan je voortaan ook in de kast laten..."

159 pagina's. Dit is een afgevoerd bibliotheekexemplaar. Af te halen in Wolfsdonk (Langdorp/Aarschot) of verzendkosten voor de koper.